czesc wszystkim! mam male ptanko i mam nadzieje ze mi pomozecie uzykac na nie odpowiec :). Mianowicie mam 16 latek i przy wzroscie 1.80 m waze 65 kilo. To jest chyba za malo bo powinien wazyc ok. 70 kilo no i probuje dosiegnac tej wagi ... A moje pytanko dotyczy czy mam poczekac az przytyje czy juz teraz zaczac cwiczyc i trenowac???? Please prosze [...]
mam 16 latek i chudy jestem straśnie. mialem juz mass gaina i glutaforce...chce sobie zakupic cos na mase:) ( do 220zl) raczej kapsulki do tej masowki mass xxl treca 4kg i co do tego dibencozide magnum megabola l-glutamine fc treca sam nie wiem co moze cos z hiteca jakis amino anabol,bcaa no nie wiem co po polaczeniu da dobre efekty?? prosze [...]
Siema. Mam pytanie czy kupiś gainera. MAM 16 latek, 186 i70 (ale idzie wgore) Chce przytyć (nawet mi teraz po dietce dochodzi, ok 1kg wprzez ost. tydz.)Dzienne sporzycie węglowodanów wychodzi ok. 360g, białka: 150g(chyba mało) i tłuszczy 60g (napewno więcej) Jem ok 6 posiłków. Dietke poprawiał mi Khaine ale na to pytanie mi nie odpowiedział; CZy [...]
hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.e przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni [...]
hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]
Siema. Mam pytanie czy kupiś gainera. MAM 16 latek, 186 i 70(ale idzie wgore) Chce przytyć (nawet mi teraz po dietce dochodzi, ok 1kg wprzez ost 2 tyg)Dzienne sporzycie węglowodanów wychodzi ok. 360g, białka: 150g(chyba mało) i tłuszczy 60g (napewno więcej) Jem ok 6 posiłków. Dietke poprawiał mi Khaine ale na to pytanie mi nie odpowiedział; CZy [...]
Czy ja jako 16 latek moge to brac??
[...] zacząć porządnie ćwiczyć i zacząć diete, ale jestem troszkę nieobeznana w tym tematach, dlatego nie wiem jaką zacząć dietę i jak ćwiczyć. Może troszkę danych: Mam 16 latek, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku i i wzmocnić mięśnie, szczególnie brzucha :) Czyli schudnąć tak około 10 kg. Jest jeszcze taka sprawa, [...]
Witam Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać co powinienem łykjać aby troszki przypakować. Chodzi mi o zwiększenie siły, wagi i wzrostu. Moje "dane osobowe": 16 latek, ok 162cm wzrostu, ok 52kg wagi. Doadaj że jestem najmnieszy, najmłodszy i wogóle w klasie i okrutnie mnie to wpienia. Myślałem o kreatynie+hmb+dextrose-zy jakoś tak. dodam jeszcze ża [...]
Ponieważ jest temat czy 16 latek może nabrać masy - to może teraz odwrotnie: czy człowiek w wieku 45 lat,zdrowy,trochę ćwiczący- może nabrać masy mięśniowej ?
Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening...Od jutra zaczynam brac kreatyne creaFUSION Olimpu.Mam 16 latek , 185 cm i 69 kg wagi.Mam w domu atlas i jeden hantelek ;> pozdrawiam
ello mam 16 latek i chciałem się zapytać co to jest Bionabol zapewne koks ale mocny czy słaby czy jestem wstanie przypakować w ciągu hm.. 5 miechów by mieć w łapie 39 cm?? i ile bym musiał tego wźąść by niewyglądąć no wiecie..chodzi mi oto by wyglądac no by było widać że ćwicze wysatrczy 39 w łapie CZY KTOŚ MI POWIĘ ?
[...] jakies 2godz. i pytanie czy nic sie dzieje jezeli kreatyna juz rozrobiona z jakas ciecza moze stac taki okres czasu ?? BTW. trenuje karate 3 razy w tyg. waze 65kg, 16 latek, na laweczce wyciskam 65kg, mam raczej marna rzezbe miesni i sama skora, ani milimetra tluszczu :( Zanic w swiecie nie moge przytyc ani nabrac masy wiec zdecydowalem [...]
Uprzejmie posze o dietke 4 me. Trenuje Kyokushin, 16 latek, 65 kg, 176cm i zanic w swiecie nie moge przytyc:( Sama skora i marna rzezba :( Moj rozklad cwiczen: Pon- Trening- kyok wt- SIlka sroda- wolne czw-Trening- kyok pt- silka sob- Trening- kyok niedz. wolne ;] Aha i jeszcze od 2 dni biore zestawik TREC'a (kreatyna, dextrose, hmb)
jestem poczatkujacy :( bardzo :/ mam 16 latek, ale dopiero niedawno stwierdzilem ze trza zaczac o siebie dbac ... no wiec moje pytanie brzmi : z jaka czestotliwoscia mozna wykonywac przy obciazeniu 10-20 kg zwykle wyciskanie? czy to moze byc np 4x serie po 50 ? czy trzeba w ciagu tygodnia przerwy robic czy mozna bez przerwy? dziex za odp, bo [...]
trenuje tak juz od 3 tygodni... mam 16 latek:) wczesniej trenowalem troche, ale zawsze brakowalo wytrwalosci, lecz teraz mam zamiar trenowac tak przez 2 miesiace: biceps uginanie ramion ze sztanga 4x 10-12 uginanie z hantlami stojac z pelna supinacja 4x12 uginanie z hantlami siedzac uchwytem mlotkowym 3x10 klata wyciskanie na plaskiej 4x10-12 [...]
[...] mojego 1 postu i tematu witam wszystkich forumowiczów i sorki ze zakładam ten topic moze jest bezsensu no ale tan jakos paru informacji itp. potrzebuje A wiec tak mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp. Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak czyli raz [...]
Drogi panie Darku(lub ini specy) mam 16 latek brałem już kreatynke w proszku nio tylko 5 gram dzięnie i mysle ze to za mało bo brałem tylko 5 g po treningu:(:( efekty nie duże bo niemiałem diety to prawda od pewnego czasu kupuje se suplementy Olimpu lecz prosił bym o pomoc! Za jakiś 1,5 miesiąca znowu zasięgne po kreatyne lecz w tabletkach i będe [...]
[...] inni) czy moglibyscie podac jakis odpowiednik tego planu pasujacy domnie ;) Cos o mnie: W zasadzie wszystko jest w profilu ale napisze tutaj jeszcze raz: Mam juz prawie 16 latek (no bez 1 miecha :D) ciezary tacham z 1,5 roku z jedna dluzsza przerwą (2-3 miesiace) latem chodziłem 3x na tydzien, teraz ze wzgledu na boks (3x tydzien) tylko jeden [...]
siemanko chcialem prosic o rade. mam 16 latek 188 cm 72 kg (chcialbym bardzo przytyc) cwicze 5 miechow mam w bicepsie 32 jak zaczynalem 28. nie mam diety ustalonej . cwicze wg tego planu juz ze 2 miechy prosze o rade, jakies korekty:PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie sztagni w leżeniu na poziomej ławce-6(15,10,8,6,5,5,) 2.Wycisaknie sztangielek w leżeniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
